I gael profiad sawna delfrydol, mae angen i'r pren allu ehangu a chontractio gyda'r tymheredd uchel.
Gall defnydd gormodol o hoelion a chaewyr eraill arwain at bren hollt.Mae cydosod pêl-a-soced sawna casgen yn gadael i'r pren ehangu a chrebachu o fewn y bandiau dur, gan greu sêl dynn na fydd yn chwalu.
Mae sawna yn gosod y corff dynol mewn aer poeth a llaith, sy'n cyflymu'r cylchrediad gwaed a metaboledd, ac yn gwella swyddogaethau meinweoedd ac organau'r corff cyfan, gan gynnwys yr ymennydd, y galon, yr afu, y ddueg, y cyhyrau a'r croen.